我有多么忍不住想苛责孩子？
虽然近期一直在学习情绪管理和心态调适的方法，但生活中一不小心就容易有情绪，总是忍不住苛责别人。
今天就经历了一波，还好及时察觉，没有表现出来，孩子没有感觉到什么，情绪也没有受到影响。
六一将至，老师留了周末作业，要求家长和孩子共同完成一幅庆祝六一的画。
孩子从老师发的一堆图片中，选了一张好看的，相应地，画起来也就比较费时。
陪孩子画画的过程中，心态从愉悦到平和，再到焦虑，最后开始着急，一度想训斥孩子。
还好及时察觉，训斥孩子之前，马上反省，随后转移注意力，同时转变策略。最后绘画取得圆满成功。
我是怎么做到的？
事后总结了一下，大概有这么几步：
1.觉察
要斥责孩子前，我首先觉察到了自己的情绪的变化：焦虑—着急—烦躁。
是我自己内心深处始终存在的焦虑，导致了我的坏情绪，和孩子无关。
焦虑的原因是，我原本想一边陪孩子画画，一边看书学习，可是一会调色、一会帮孩子画、一会回答孩子问题，我是基本没办法看书的。
随着时间一点点过去，心情逐渐焦躁。
再后来，看到孩子总是把颜料涂到边框外，心态开始绷不住了，于是口气开始不亲善。
2.反省
察觉到自己情绪的异常后，我马上进行了反思。
我问自己，你为什么对孩子这么着急？
我发现，归根结底，还是我太焦虑了，我认为陪孩子画画的这2个小时，占用了我的学习时间。因为自己的焦虑把情绪撒到孩子身上，这不公平。
我又想，孩子这么积极主动地完成作业，如果我是这个态度，以后他还会喜欢爸爸陪着完成作业吗？
如果我斥责他画的不好，会不会伤害孩子对画画的兴趣？
再说了，一个不到6岁的孩子，应该画成什么样才算好？我应该把我的标准强加给这么小的一个孩子吗？我6岁的时候画画是什么样？就算到现在，我画的画也是一坨狗屎啊！
还有，我们鼓励孩子画画，本来就没想着让他获得什么奖项啊！更没想过把画画作为他今后谋生的工具。绘画，只是他喜欢，我们又觉得适合他的性格，因此想发展成为他的爱好而已。
今后当他遇到不开心，他可以在绘画中与自己对话，给自己充能，这是我们做父母的初心和希望啊！
既然如此，那就算他画的再不好，又有个锤子关系嘛！只要他开心就好了嘛！！！
何况，孩子画的真的挺不错的，是我太苛责了。
我又想，孩子已经连续画了2个小时，应该是累了吧？想到这里，不自觉就多了点关心。
以上就是我的觉察与反思，这些都发生在我觉察之后的十几秒内。
3.转移
这里指的是转移自己的注意力，也转变自己的行为方式。
虽然觉察到了，也反思了，可是情绪不是说消失就消失的。于是我对孩子说，哎呀，爸爸手脏了，去洗一下手，你想咋画咋画，把剩下的搞一下哦！
洗手回来，我就在孩子旁边看书，偶尔鼓励一下。
因此，我转移注意力的方式就是，把